LE PILATES
A partir de 4 septembre 2023
Plus de renseignements:
Rinell 0617350739
rinelleke@gmail.com
TOUT NIVEAUX
L’association “Trail de fille” vous propose la méthode Pilates, une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physique et qui se pratique dans ce cours à Laboule au sol sur un tapis. Les exercices sont laborieux mais doux sans mou- vements brusques et sans chocs d’impact, ne causent pas de douleur et ne surtaxent jamais un groupe musculaire.
Les grands principes
La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement. Les muscles abdo- minaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices.
Les bienfaits de la Méthode Pilates
La méthode Pilates est principalement utilisée dans une perspective d’entraînement afin d’améliorer la force, la souplesse, la coordination et le maintien d’une bonne posture. Les résultats de cette méthode se manifestent, entre autres, par moins de douleurs chroniques du dos et une conscience d’une bonne posture.
Lundi Saint Maurice d’Ardèche 14h30-15h30 S. Polyvalente
Laboule “High Intensity Interval Training" 18h00-19h00 S. Polyvalente
Laboule "Le Pilates" 19h00-20h00 S. Polyvalente
Mardi Saint Julien du Serre 12h15-13h15 Le Patio
Lanas 14h30-15h30 L'ancienne ecole
Saint Maurice d’Ibie 17h30-18h30 S. Polyvalente
Mercredi Zoom Pilates 19h00-20h00
Vêtements confortables Tapis de gym
Au plaisir de vous pouvoir accueillir bientôt !
Une cotisation de 10,—€ à l’année à l’association est obligatoire et vous assure durant les séances de sport. Un bulletin d’adhésion avec déclaration d’état de santé doit être rempli et Trail de fille se réserve le droit de vous demander un certificat médical. Vous payez 7,50 € la séance et payez donc que quand vous venez! |
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